Training
Inspanningstesten
Zowel fietsers als lopers kunnen bij Kiné Duprez terecht voor een lactaattest.
Een lactaattest is interessant om enerzijds te weten hoe het met je fysieke conditie gesteld is, en anderzijds om de ideale trainingsparameters (hartslagzones, wattages, loopsnelheid,..) te bepalen om nog meer progressie te kunnen maken.
Fietsen
De lactaattest wordt afgenomen op de eigen fiets, die gemonteerd wordt op een speciaal rollensysteem.
Na een opwarming van 10 minuten wordt de weerstand elke 3 minuten met 40 Watt opgedreven, tot maximale uitputting bereikt wordt.
Aan het einde van elke stap wordt de hartfrequentie en lactaatwaarde gemeten.
Door deze waarden achteraf in een grafiek te plaatsen wordt het mogelijk om de aërobe en de anaërobe drempel te bepalen. Deze drempels zijn heel belangrijk om je hartslagzones te bepalen en dus om gericht te kunnen trainen.
Lopen
De inspanningstest wordt afgenomen op de loopband.
Na een opwarming van 10 min wordt de snelheid elke 3 minuten met 1,5 km/u opgedreven, tot maximale uitputting bereikt wordt.
Aan het einde van elke stap wordt de hartfrequentie en lactaatwaarde gemeten.
Door deze waarden achteraf in een grafiek te plaatsen wordt het mogelijk om de aërobe en de anaërobe drempel te bepalen. Deze drempels zijn heel belangrijk om je hartslagzones te bepalen en dus om gericht te kunnen trainen.
Kostprijs?
€ 90
Small Group Training
Wat?
Groepslessen onder begeleiding van Xander Dossche (personal trainer).
De oefeningen bestaan uit: Algemene krachtoefeningen, core stability, lenigheid,..
Voor wie?
Deze lessen zijn ideaal voor mensen die aan hun fysieke conditie willen werken, in kleine groep, onder professionele begeleiding.
De oefeningen kunnen steeds aangepast worden naargelang de mogelijkheden en doelen. Hierdoor zijn de lessen toegankelijk voor alle niveaus.
Wanneer?
- Dinsdagavond
- Zaterdagvoormiddag
- Zondagvoormiddag
Kostprijs?
€ 12 per les